dev_wt

องค์ประกอบของน้ำในสระว่ายน้ำ น้ำมีองค์ประกอบใหญ่ ๆ ดังนี้ คือ ความเป็นกรด หรือด่างของน้ำ คือ แอลคาลินิตี้ หรือแอซิดดิตี้ กำหนดโดย ค่า PH ของน้ำ ซึ่งมีจุดกลางเท่ากับ 7.0 PH ต่ำสุด 1 สูงสุด 14 ความกระด้าง ได้แก่ แร่ธาตุที่มีประจุบวก CAT ION ในน้ำ ซึ่งมีทั้งโลหะ และอโลหะต่าง ๆ เช่น เคลเซียม โซเดียม แมกนีเซียม เหล็ก แมงกานีส ตลอดจน ทองแดง ฯลฯ สารละลายที่มีประจุ ลบ AN ION เช่น คลอไรด์ ซัลเฟต คาร์บอเนต ไฮดรอกซี่ ฯลฯ สารประกอบเหล่านี้มีมากบ้าง น้อยบ้าง ให้ค่า PH สูงบ้าง ต่ำบ้าง […]

ว่ายน้ำเพื่อสุขภาพ (Health Plus) เสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง กระชับกล้ามเนื้อช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย คุณประโยชน์ทั้งหมดนี้หาได้จากสระว่ายน้ำ หากคุณกลัวข้อต่อบาดเจ็บขณะจ๊อกกิ้ง หรือไม่ชอบเต้นเร็ว ๆ จนเหงื่อหยดติ๋ง ๆ แบบแอโรบิก ถ้าเช่นนั้นว่ายน้ำคือคำตอบในการออกกำลังกายของคุณ ว่ายน้ำไม่เพียงช่วยให้ร่างกายฟิตแข็งแรงเท่านั้น หากยังช่วยให้คุณผ่อนคลาย ความเครียดที่สะสมมาตลอดวันถูกชะล้างให้มลายหายไปได้กับสายน้ำ ที่น่าทึ่งคือการว่ายน้ำไปกลับในสระ 2-3 รอบสามารถเปลี่ยนความคิดแง่ลบให้กลายเป็นการคิดบวกได้ ทำไมต้องว่ายน้ำ การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานดีขึ้น ช่วยเผาผลาญไขมัน ลดน้ำหนัก ผู้ที่ยังว่ายน้ำไม่เก่ง สามารถเกาะแผ่นช่วยว่ายน้ำ แต่ต้องว่ายน้ำต่อเนื่อง 15-20 นาที การว่ายน้ำเป็นประจำมีประโยชน์ดังต่อไปนี้ ช่วยให้หัวใจแข็งแรง การว่ายน้ำทำให้หายใจแรงและเร็ว ซึ่งจะทำให้หัวใจสูบฉีดโลหิตและโลหิตไหลเวียนดี ช่วยให้ความดันโลหิตต่ำ กระชับกล้ามเนื้อ การว่ายน้ำช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและแข็งแกร่ง ดังนั้นจึงทำให้กล้ามเนื้อฟิตกระชับและหุ่นดี การว่ายน้ำช่วยกระชับกล้ามเนื้อสำคัญ ๆ อย่าง กล้ามเนื้อลำตัว กล้ามเนื้อช่วงไหล่ และต้นขาด้านหลัง งานวิจัยของสหรัฐฯ ระบุว่าเพราะแรงต้านทานในน้ำที่มีมากกว่าในอากาศ 10 เท่า จึงทำให้การว่ายน้ำสามารถเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น ถนอมข้อต่อ ข้อดีประการหนึ่งของการว่ายน้ำคือไม่ทำให้เกิดการบาดเจ็บข้อต่อที่รับน้ำหนัก แม้จะเป็นการออกกำลังกายที่ใช้พละกำลังมากก็ตาม แต่ก็ไม่ก่อให้เกิดการกระทบกระเทือนต่อข้อเข่า ข้อสะโพก และกระดูกสันหลัง The Arthritis Research Campaign […]

       สระว่ายน้ำมาตรฐาน หรือสระว่ายน้ำสำหรับการแข่งขัน มีรูปทรงสี่เหลี่ยมผืนผ้า ขนาดความกว้าง 25 เมตร ความยาว 50 เมตร น้ำลึก 1.8 – 2 เมตร ตามข้อกำหนดมาตรฐานสระแข่งขันโอลิมปิก ทั้งนี้การออกแบบต้องคำนึงถึงการใช้งาน กฎระเบียบเป็นหลัก ระบบต่างๆ หรืออุปกรณ์ภายในสระ ต้องมีความปลอดภัย และครบถ้วน รวมถึงอุณหภูมิของน้ำในสระควรอยู่ที่ 30 องศาเซลเซียส เพื่อไม่ให้เกิดการบาดเจ็บทางร่างกายของผู้เข้าแข่งขัน